जो कुछ भी उपयोगी है उसेा पाना आसान नही है, लेकिन बात अगर वजन घटाने की है तो कुछ जरूरी जानकारी आपके रास्ते को आसान बना देती है। तो Article में दी गई कुछ टिप और ट्रिक्स का इस्तेमाल
करें-
आप अपने मकसद को दोस्तों, रिश्तेदारों व social media में शेयर करें। जितना लोग जानेंगें उतना ही आपको जिम्मेदार होना पड़ेगा। इतने सारे लोग जानेगे, देखेंगे ,उतना ज्यादा आप अपने मकसद को प्राप्त करेंगे। weight loss जिसे हर किसी को अपनी हॉबी बानानी चाहिऐ और जब आप बोर हो रहे हो तो इसे कर सकते है। जब हम बोर होते है या असंमजस में होते है तो किचन में घुस जाते है भले ही हमें भूख ना हो। किचन में घुसने के बजाय हमें किसी और चीज में सम्मिलित होना चाहिऐ। मूर्ख मत बनिये कि Meat के बजाय chicken में कम फैट होता है। मायने ये नही रखता कि किस जानवर का है मायने यह रखता है कि meat आया कहां से है। हर जानवर का एक area होता है जहां वे फैट स्टोर करते है, भले chicken ही क्यो न हो। Dark chicken में beef से दो गुना फैट होता है।
Weight Loss करने की एक सलाह जो अक्सर लोग नजरअंदाज करते है वो है एक वास्तविक goal set करना। यदि आपने aim बड़ा बना लिया है या आप समय नही दे पा रहे हो तो इसकी पूरी सम्भावना है कि आप प्रयास करना छोड़ दोगे। क्योकि आपको जो परिणाम चाहिए वो नही मिल रहा होगा।
जूस- किसे नही पसंद है? यही तो फल का वो भाग है जो मीठा और स्वादिष्ट होता है। यद्दपि जो लोग weight loss करना चाहते है वो जूस लेना बंद कर देते है, हांलाकि ये प्राकृतिक फलों से आता है और ज्यादातर फलों में fiber नही होता है और बहुत कम Nutritions होते है अगर संतरे को छोड़ दिया जाये जिसमें बहुत ज्यादा विटामिन C होता है। सभी फैट खराब नही होते है , हमें जिंदा रहने के लिये फैट जरूरी भी है। अगर हम यह जान जाये कि कौन से फैट खाना है और कौन से नही तो हम एक बेहतर diet के लिये विकल्प बना सकते है। कोशिश करें कि saturated और trans फैट न लें। कोशिश करें monosaturated और polysatureted fat लें।
Weight loss करने का एक तरीका और है, चीनी खाएं। मेरे कहने का मतलब है sugar substitute ना खायें। Fake sugar से आपको मीठा खाने की इच्छा पैदा होती है और परिणाम यह होता है आपका वजन बढ़ जाता है। वास्तविक aim से ही बडे aim पूरा किया जाता है। सतत और लगातार करने से जीत आपकी होगी। छोटे छोटे उद्देश्य आसानी से पूरा किये जा सकते है और छोटी छोटी सफलता आपको motivate करेगी।
